一說起健身，人們總是天可是然與健身房聯繫起來，好像只需和那些健身器械在一同，減肥減脂、塑形塑身的健身作用才調有確保。事實上，這些都是你的想當然算了，只需你有決計，想要好身段就沒有什麼不可能。
他叫克里斯，1991年出世，本年只需27歲。儘管看他的第一眼就會被他雙手和脖頸上的紋身所吸引，但這並不能影響對他身段的注重，一看就是夠帥氣夠健康夠有型的陽光大男孩。
假定你以為他的好身段悉數歸功於健身房，那你就錯了今日來學習他的6個全身燃脂動作，讓你不去健身房照樣能減肥塑形。
第一個動作：高抬腿跑。動作辦法：上身堅持直立，雙臂屈肘天然垂於身體兩頭腰部方位。雙腿盡可能向上抬做原地跑步運動，大腿小腿呈90度角，雙臂前後搖晃，整個動作頻率盡可能加快
第二個動作：波比跳。動作辦法：身體堅持直立，雙腳分隔與肩同寬，雙臂天然垂於身體兩頭。屈膝下蹲，腰部天然前傾；用手支撐身體，雙腿向後伸直，呈俯臥撑姿態；堅持腰部筆挺，身體挨近地上，雙腿屈膝向身體內側收緊，順勢向上跳起後落於地上。
第三個動作：俯臥替換踩單車。動作辦法：身體俯臥在地上上，雙臂伸直，雙手撐地，雙腿盡可能向後伸直，雙腳腳尖著地，腰部堅持筆挺。雙手堅持不動，在腰腹作用下，雙腿順次屈膝向身體內部收緊，頻率盡可能加快。
第四個動作：俯臥收腿。動作辦法：身體俯臥在地上上，雙臂伸直，雙手撐地，雙腿盡可能向後伸直，雙腳腳尖著地，腰部堅持筆挺。雙手堅持不動，雙腿一同屈膝向身體內部收緊，再康復成俯臥撑狀況。
第五個動作：平板支撐替換收腿。動作辦法：身體俯臥在地上上，雙臂屈肘撐地，雙腿盡可能向後伸直，雙腳腳尖著地，腰部堅持筆挺。雙臂堅持不動，雙腿順次屈膝向身體兩頭收緊。
第六個動作：懸垂腿舉。動作辦法：雙臂向上伸直，雙手握於單槓上，身體堅持直立。在腰腹作用下，雙腿一同屈膝向身體內側收緊，膝蓋盡可能接近胸部。以上動作都不難，堅持下去最重要。
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